🤯 Se sentir dépassé à l’ère de l’IA ? Voici comment retrouver votre attention !

Vous vous sentez constamment dépassé par le flot d’informations et la peur de manquer les dernières nouveautés ? Vous n’êtes pas seul(e), et il existe une meilleure façon d’avancer.

Le piège du sentiment d’être dépassé

Overwhelmed. C’est le terme anglo-saxon qu’on utilise pour décrire cet état où l’on se sent submergé 🌊, dépassé par tout ce qui nous entoure, sans parvenir à rattraper nos objectifs ou à contrôler notre temps.

Si, comme moi, vous avez parfois l’impression que 24 heures dans une journée ne sont pas suffisantes, alors vous êtes au bon endroit.

Le déluge d’informations numériques

Nous vivons dans un monde où l’information est infinie et accessible instantanément. Les réseaux sociaux 📲 et les médias nous inondent de contenus, jouant sur notre peur de manquer une information essentielle, un événement crucial, une tendance à ne pas rater.

C’est ainsi que nous tombons dans le piège du Fear of Missing Out (FOMO) : cette anxiété qui nous pousse à consommer sans fin du contenu, pensant combler un manque, alors qu’en réalité, cela nous laisse « vidés » et encore plus distraits.

L’IA, un moteur du FOMO

Tout l’engouement autour de l’IA reproduit le même schéma mental : « Je ne veux pas rater une information clé qui pourrait être essentielle pour mon avenir professionnel ou personnel. »

Le premier geste de la majorité d’entre nous le matin ? Regarder son téléphone et toutes les notifications qui vont avec. Un bon coup de dopamine au réveil ⏰… mais est-ce vraiment ce dont nous avons besoin pour bien démarrer la journée ?

Briser la dépendance numérique

Encore faudrait-il que ce geste soit fondamentalement productif, mais c’est tout le contraire. À quand remonte la dernière fois où vous avez pris le temps de réaliser une envie profonde qui venait de vous ? Et non pas d’une notification ou d’une information extérieure.

Quelques actions concrètes pour sortir de cette spirale 🌀:

1. Ne consultez pas votre téléphone dès le matin. Remplacez-le par une action qui vous nourrit vraiment : écrire, lire quelques pages d’un livre, méditer, bouger.
2. Fixez-vous une « intention du jour » dès le réveil, avant toute interaction numérique. Un objectif simple, aligné avec ce que vous souhaitez accomplir.
3. Posez-vous la question : « Cette information m’est-elle vraiment utile ? » Avant de scroller ou de regarder une vidéo « à voir plus tard », interrogez-vous sur sa réelle valeur pour vous.
4. Utilisez la règle des 5 secondes (inspirée de Mel Robbins) : dès qu’une idée d’action importante vous traverse l’esprit, appliquez-la immédiatement avant que votre cerveau trouve une excuse.

Retrouvez votre Attention 👀

Ce qui manque aujourd’hui, ce n’est pas l’information. Vous serez d’accord.

Ce qui manque, c’est l’Attention ou Notre capacité à nous concentrer et nous poser sur une tâche et rien d’autre. Une fois celle-ci accomplie, cette sensation de satisfaction est incomparable.

À quand remonte la dernière fois où vous avez ressenti cela ?

Peut-être en écrivant un article, en dessinant un croquis, en envoyant un message important, ou en contactant une personne chère…

Alors, je vous lance un défi : choisissez UNE action qui vous rapproche de ce que vous voulez vraiment accomplir. 🗒️ Notez-la et faites-la avant la fin de la journée.

Et si vous avez du mal à vous lancer, c’est exactement ce que j’explique dans mon dernier cours en ligne : « Deviens expert du Syndrome de l’Imposteur et Passe enfin à l’action ! »

Belle semaine à vous et à très vite !

Illustration réalisée sur MidJourney